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Activité physique : un pilier pour la santé en 2024
En 2024, année des Jeux olympiques et paralympiques, la France met en avant l’importance de la **pratique d’une activité physique régulière** en tant que « Grande Cause Nationale ». Les ministères des Sports et de la Santé, associés au collectif « Pour une France en forme », organisent, avec l’appui de l’Assurance Maladie, des « Journées pour une France en forme » jusqu’au 4 juin. Ces événements ont pour but de sensibiliser la population aux **risques de la sédentarité** et aux **bienfaits du sport** sur la santé physique et mentale.
Les risques liés au manque d’activité
L’inactivité physique est alarmante et les chiffres suivants peuvent servir de signal d’alarme :
| Cause de décès | 9 % des décès en France |
| Temps assis adulte (jour travaillé) | 12 heures |
| Temps assis adulte (jour non travaillé) | 9 heures |
| Adolescents (11-17 ans) en dessous des seuils d’activité recommandés | 80 % |
| Adultes passant 3 heures/jour devant un écran (hors activité professionnelle) | 80 % |
| Population adulte à risque sanitaire par manque d’activité physique | 95 % |
La définition de l’activité physique
L’activité physique ne se limite pas aux sports de haute intensité. Elle englobe aussi les **déplacements actifs** comme marcher, faire du vélo ou prendre les escaliers. Les **activités domestiques** telles que le ménage, le bricolage ou le jardinage, ainsi que les **activités professionnelles**, sont également incluses. La pratique sportive, qu’elle soit planifiée ou non, ne nécessite pas forcément de lourdes infrastructures. Un simple jogging dans un parc peut suffire, à condition de trouver une activité qui concorde avec ses aptitudes et envies. À cet effet, le ministère des Sports propose un quiz en ligne intitulé « Le bon sport pour moi ».
Les impacts de l’activité physique sur la santé et le bien-être
Pratiquer une activité physique régulière offre de nombreux bienfaits. Cela inclut le **renforcement de la force musculaire**, le **développement du capital osseux**, ainsi que l’amélioration de la **souplesse, de l’équilibre et de la coordination**. Chez les seniors, cela réduit les risques de chute. En outre, l’activité physique **renforce les capacités cardiaques et respiratoires** et diminue les risques de certains **cancers**, notamment du côlon et du sein. Elle est également bénéfique pour prévenir le surpoids et le **diabète de type 2**. En cas de maladies chroniques comme l’asthme ou les pathologies cardiovasculaires, l’exercice physique peut améliorer la tolérance aux traitements et réduire le risque de récidive.
Les bénéfices ne se limitent pas à la santé physique. La **santé mentale** en profite également, avec une diminution du stress, une amélioration de l’estime de soi et une qualité de sommeil accrue. Enfin, l’exercice contribue à une meilleure **qualité de vie** en augmentant la sensation générale de bien-être et la bonne humeur.
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